Đối với các bạn mới tập tạ thì nên chuẩn bị vật dụng và dụng cụ gì ?

الموضوع في 'الافلام والمرئيات' بواسطة Gptt10291, بتاريخ ‏25 سبتمبر 2017.

  1. Gptt10291

    Gptt10291 عــضــو

    إنضم إلينا في:
    ‏15 سبتمبر 2017
    المشاركات:
    22
    الإعجابات المتلقاة:
    0
    Nếu như an em muốn có một thân hình khỏe mạnh mà không biết phòng tập gym nào tốt hay phải chuẩn bị vật dụng nào khi tới phòng gym. Phòng tập gym quận 5 Club 24h Fitness & Yoga xin chia sẽ các bạn những món đồ thiết yếu cho việc tập gym
    [​IMG]



    Ngày nay việc sở hữu cho mình một body chuẩn đang trở thành xu hướng của các bạn trẻ, và để có được một cơ thể và thân hình đẹp như vậy thì các bạn sẽ nghĩ ngay tới việc tập thể hình. Đến phòng gym tập luyên đang trở nên khá hot, tuy nhiên không phải bất cứ ai cũng biết cách chuẩn bị một vài thứ thiết yếu trước khi vào đến phòng tập. Sau đây phòng tập Gym Quân 5 Club24h Fitness & Yoga sẽ giúp bạn giải quyết được những vấn đề trên!
    Một vài dụng cụ và vật dụng thiết yếu cho việc tập Gym

    - Một chiếc túi chứa các đồ dùng cá nhân: Nếu anh em sắp xếp việc đi làm ngay sau khi tập gym hoặc bởi một vấn đề nào đó mà bạn không thể về nhà ngay sau khi tập thì một chiếc túi nhỏ nhắn gọn nhẹ sẽ rất cần thiết cho bạn. Các bạn hãy mang theo những dụng cụ cơ bản cho buổi tập như: đồ tập, khăn tắm và sữa tắm, dầu gội đầu, kèm thêm một ít mỹ phẩm cơ bản để các bạn có thể sẵn sàng cho một cuộc hẹn sau buổi tập...Đối với các bạn nữ thì đây là một việc quá bình thường vì phụ nữ đi đâu cũng muốn mang theo phụ kiện. Tuy nhiên, với các anh chàng thì có thể nhiều bạn sẽ cảm thấy "ngại" vì là con trai mà phải mang đồ lỉnh kỉnh bên mình như con gái. Hãy nhanh chóng bỏ qua tâm lý này nhé các bạn nam, một chiếc túi sẽ làm các bạn thêm "chuyên nghiệp" khi đi tập Gym đấy!
    - Hãy chuẩn bị cho mình một bộ đồ tập luyện thật thoải mái, thoáng mát, không quá rộng, thấm mồ hôi, có khả năng co giãn. Bạn cũng có thể sử dụng lại những bộ quần áo mặc ở nhà, tuy nhiên, yếu tố thoáng mát và thấm mồ hôi luôn là điều quan trọng nhất. Các bạn nam không nên chỉ mặc quần đùi khi tập luyện, có thể gây khó chịu cho những người tập khác và dễ gặp phải tình trạng sốc nhiệt.
    - Một đôi giày "chuẩn" để tập gym: Đối với việc cardio trong phòng gym thì một đôi giày là không thể thiếu. Vậy một đôi giày thế nào thì phù hợp cho việc chạy bộ ? Giày để tập gym cần vừa vặn, thoáng, nhẹ, đế dày, chịu được lực tác động từ nhiều góc độ. Còn nếu các bạn không biết thì có thể đến các shop thể thao để lựa mua loại giày trainning, hoàn toàn phù hợp cho việc chạy bộ, ngoài ra, nếu như các bạn đã có sẵn một đôi giày chạy bộ thì dùngsử dụng để tập gym cũng không sao cả !
    - Một cặp găng tay tập gym: găng tay là dụng cụ tập gym không thể thiếu. Cho nên các bạn cần lựa mua một đôi găng tay vừa vặn, có lớp lót dày dặn và thấm mồ hôi. Găng tay sẽ giúp cho các bạn tránh các chấn thương về tay và giúp bạn cầm, nắm, đẩy tạ một cách chắn chắn,không bị trơn trượt, ngoài ra còn giúp tay của bạn không bị chai sạn.
    - Khăn tập: Ngoài những dụng cụ cực kỳ thiết yếu đã kể trên thì các bạn cũng có thể đem theo thêm khăn lau mồ hôi.
    - Bình nước: Vận động nhiều sẽ làm cho bạn toát nhiều mồ hôi dẫn tới mất nước, do đó luôn luôn phải trang bị cho mình một bình nước đem theo khi tập gym
    #3.Trước khi đến phòng tập các bạn cần làm gì
    - Khởi động: Các bạn cần làm nóng trước khi tập làm giãn cơ, các khớp để hạn chế sự đau đớn. Bởi vì khi các cơ vốn ít vận động giờ phải căng ra để đẩy kéo,..Việc khởi động trước khi tập là vô cùng cần thiết.Việc đi tập, đau thì tập ít, tập nhẹ, cần phải cho cơ thể làm quen với các dụng cụ tập luyện, những bài tập rồi các cơ bắp mới có thể quen và phát triển dần dần được. Sau khi tập để tránh co cơ hay đau mỏi nhức thì nên thả lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình thường.
    - Uống rượu trước khi tập làm mạch máy giãn nở, dễ dẫn tới đứt mạch máu.
    - Không được ăn quá no hoặc để bụng quá đói trước khi tập. Tránh ảnh hưởng đến tình trạng tiêu hóa khi no và sự vận động tốn nhiều năng lượng khi không ăn sẽ bị lả, ngất hoặc mệt.


    >>>>>>Nguồn:Club 24h Fitness & Yoga
     

مشاركة هذه الصفحة